Llega el verano y con él los alimentos de temporada llegan a nuestro hogares. Las frutas y vegetales se visten de colores para recordarnos la época en la que estamos.
Todo apunta a que en esta estación, nuestros hábitos alimenticios mejorarán, sin embargo, no ocurre así.
¿Cuál es la causa?
No podríamos ceñirnos a un único culpable.
Las más comunes son:
- Los viajes
- Mayores comidas fuera de casa
- Consumo de Alimentos exóticos en función del destino elegido
- Incremento en el consumo de alcohol
Pero que no cunda el pánico.
El verano es tiempo de relax, descanso y también de permitirse algún capricho o cometer algún exceso de vez en cuando.
Hoy queremos darte a conocer varios alimentos que sin esfuerzo podemos incluir en nuestra dieta y que mejorarán enormemente tu salud dental y general.
¿Sabías que la zanahoria fortalece dientes y encías y que se incluye como Súper alimento en tratamientos estéticos dentales?
El consumo de zanahoria en verano está relacionado con el incremento de bronceado, sin embargo, cuenta con otras muchas virtudeS. La OMS (Organización Mundial de la Salud) lo califica como alimento con «efectos prometedores».
Estimulante del apetito, diurética, rica en potasio y fósforo son tan solo algunas de sus propiedades, pero ¿Cómo actúa en cuanto a tu salud bucal?
Comerla cruda fortalece dientes y encías. Además, mejora el riego sanguíneo bucal y evita que las bacterias se adhieran a los dientes.
Por otra parte es rica en flúor, un mineral fundamental para mantener en buen estado el esmalte dental y evitar la aparición de caries.
En tratamientos estético-dentales se recomienda su consumo como coadyuvante en el blanqueamiento dental.
Cacao contra la caries
Si te gusta el chocolate estás de enhorabuena ya que este verano puedes consumirlo so¡in dañar la salud de tu boca.
Ya hemos hablado en un post anterior de los beneficios y protección que el cacao aporta frente a la formación de caries.
Recientemente se hizo un estudio que tuvo repercusión mundial acerca de sus fantásticas propiedades. Un diario tan relevante como The Wall Street Journal publicó la siguiente conclusión de la investigación:
“Investigación dental: la teobromina, el ingrediente activo a base de chocolate en la pasta de dientes Theodent ™, funciona mejor que el flúor para fortalecer los dientes” – The Wall Street Journal
¿Os ha gustado esta noticia?
A los amantes del chocolate seguro que sí.
Debemos recordarte que no todo el chocolate vale. Elige aquellos con una alta proporción en cacao.
¿Sientes Sed? Hidrátate con agua
Vas por la calle en uno de tus viajes o a la salida del trabajo. Hace calor y sientes una sed atroz, entonces puedes decidir:
1- Tomarte un refresco o una caña que se presta mucho en esta época
2- Beberte una buen vaso de agua
Seguramente te apetezca más la segunda opción que la primera pero ¿existe una tercera opción?
¡Siempre hay un plan C!
Primer consejo
Es primordial beberse una cantidad de agua aproximada a la de 8 vasos de agua, mayormente en verano.
Segundo Consejo
No debemos esperara a sentir sed para beber, cuando el cuerpo nos pide líquido es porque ya estamos deshidratados.
¿Cuál es la opción C?
Beberse un gran vaso de agua para hidratarnos y posteriormente y pasado un rato, podremos disfrutar de una caña veraniega ( si puede ser sin alcohol mejor).
¿Qué aporta el agua a tu salud dental?
Podríamos enumerar infinitas propiedades perlas más importantes:
- Hidratación
- Salivación sana
- Evita sequedad en los labios
- Elimina la saliva espesa
Elige pescado
Si tienes la suerte de disfrutar tus vacaciones en un puerto de mar, elige comer pescado fresco.
El pescado aporta diversas vitaminas y proteínas a nuestro cuerpo.
Según estudios recientes, los ácidos grasos omega 3 presentes en muchas variedades de pescado ayudan a prevenir y tratar eficazmente la periodontitis.
Por supuesto el consumo de frutas y vegetales sigue siendo muy recomendable en está época del año excepto las cítricas que su consumo habitual puede dañar el esmalte de los dientes (podes consumirlas periódicamente)
¿Consumes habitualmente algunos de los alimentos que te hemos propuesto?
Inclúyelos en tu lista de la compra este verano
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