La Primavera junto con el Otoño, son las estaciones ideales para realizar una cura detox. Durante estas etapas nuestro sistema inmunitario sufre importantes cambios ya que pasamos del frío a temperaturas mas cálidas y viceversa.
¿Cuáles son los principales beneficios de realizar una cura detox en primavera?
- Eliminar toxinas acumuladas durante todo el invierno
- Conseguir una depuración orgánica: hígado, riñones, piel, intestino, etc
- Eliminar la retención de líquidos y el sobrepeso
¿Ya te has convencido?
Todavía hay más…
Tras una cura detox de 1 a 3 días te sentirás a tope de energía, con buen humor y muchas ganas de vivir. Todo esto se reflejará en tu aspecto exterior a través del brillo de la piel, la hidratación del cabello y la fortaleza de las uñas.
El organismo de forma natural realiza cada día una tarea de limpieza interna desechando a través de sus filtros lo que no necesita.
Debido a los malos hábitos alimenticios que predominan en nuestra sociedad actual y al exceso de sedentarismo, el cuerpo no consigue drenar todas las toxinas, por lo que las iremos acumulando provocándose tarde o temprano desequilibrios en las funciones básicas.
¿Cómo empezar una cura Detox?
Lo primero es identificar aquellos alimentos que nos van a ayudar a realizarla y que además están de temporada en Primavera.
Verduras de Hoja Verde
Ya hemos hablado en más ocasiones de las ventajas de consumir los vegetales en su forma cruda aprovechando así todos sus nutrientes.
Concretamente los vegetales de hoja verde contienen una gran concentración de minerales, vitaminas, betacarotenos y clorofila.
No te olvides de que la clorofila es la sangre de las plantas y en temas de depuración es altamente antioxidante además de desintoxicar la sangre y oxigenar nuestras células.
Ejemplos de vegetales de hoja verde: endivias, rúcula, escarola, berros, perejil, brécol, etc.
Frutos Rojos
Los frutos rojos se encuentran en plena temporada: fresas, cerezas, arándanos, bayas de goji, moras, frambuesas, etc.
Todos son ricos en vitamina C y flavonoides. Nos aportan sustancias antioxidantes fundamentales para depurar nuestro hígado.
Además a nivel estético previenen el envejecimiento prematuro y la muerte celular.
Vegetales ricos en azufre
¿Por qué el azufre?
Pues porque los compuestos azufrados apoyan las fases de desintoxicación hepática a la vez de protegen de los radicales libres que se generan en el proceso. Ajo, cebolla, coles, bróculi o rábanos pueden ser algunos de ellos.
Algas
Espagueti de mar, Clorella, Spirulina, etc, son algunos de estos maravillosos alimentos que contribuyen a la eliminación de toxinas y metales pesados acumulados en el organismo.
Agua
El agua no se considera un alimento como tal pero se vuelve imprescindible en una cura depurativa.
Durante nuestra cura detox tendremos que beber mucha agua para que las toxinas se movilicen y se produzca la limpieza hepática.
La actividad física también contribuirá a que este proceso se lleve a cabo más rápido a través del sudor.
Recuerda beber agua antes, durante y despeñes del ejercicio.
Propuesta de Cura Detox Primaveral
Antes de pasar a las recetas propiamente dichas recordar que:
- El período detox puede durar de uno a tres días (en función de las ganas que tengamos)
- Durante este tiempo, solo se podrán consumir frutas y verduras en forma de zumos, smoothies o jugos.
- Beber de 2 a 3 litros de agua diarios
Las propuestas son simples combinaciones, pero cada uno puede mezclar los alimentos anteriormente mencionados según sus gustos.
Smoothie Detox I. Ideal para el Sistema Nervioso Central
Jugo de lechuga hasta 200ml+ jugo de uvas+apio ( 1 litro por dos días)
Smoothie Detox II. Ideal para el Sistema Respiratorio
Jugo de pera hasta 300ml+melón hasta 400ml+un pepino ( 1 litro)
Smoothie Detox III. Ideal para el Sistema Circulatorio. Riñones
Jugo de apio hasta 400ml+perejil hasta 100ml+piña hasta 500ml (1 litro para dos días)
Smoothie Detox IV. Ideal para la Piel
Jugo de sandía 400ml+ manzana 400ml+piña 200ml ( 1 litro parados días)
No nos olvidemos de acompañar estos jugos, con dos litros de agua diarios.
¿Cómo conseguir hacer una cura detox con éxito?
Empecemos por un reto fácil siguiendo una pauta de 1 día de cura detox a la semana durante un mes.
Lo ideal sería hasta tres días seguidos con esta pautas, pero todo dependerá de la fuerza con la que nos sintamos y por supuesto de nuestro estado de salud.
Antes de realizar cualquier cura detox te recomendamos consultar a un especialista que personalizará tu depuración en función de tus características personales y estado de salud.
¡Recupera tu fuerza Vital!
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