El running puede perjudicar considerablemente tu salud dental si no tomas una serie de precauciones
Recientes estudios odontológicos han demostrado que los entrenamientos de resistencia como el running pueden pasar una elevada factura sobre la salud de nuestros dientes.
Como dentistas podemos identificar a un corredor en cuanto se sienta en nuestro sillón o con un simple vistazo al interior de su boca.
¿Quieres saber cómo lo hacemos y qué factores puedes mejorar como runner para que practicar tu deporte favorito no afecte a tu salud dental?
Pues allá vamos
Consumo excesivo de azúcares
Que nadie se equivoque, las bebidas isotónicas así como los geles y gominolas de gel que suelen consumir los deportistas también alimentan a las bacterias que de forma natural se encuentran en nuestra boca. La consecuencia es la producción de una mayor cantidad de ácido provocando un deterioro en el esmalte de los dientes.
¿Cómo evitarlo?
Independientemente de si lo que ingerimos es líquido o sólido, para evitar este efecto, podemos enjuagarnos la boca con agua justo después del consumo. No hace falta que sea un colutorio, un enjuague con agua será suficiente. Si a esto le acompañamos una dieta saludable junto con bebidas no azucaradas, reduciremos considerablemente el riesgo de caries.
Runners: Respiradores bucales
A pesar de que no es lo recomendable, la mayoría de los corredores respiran por la boca, un hábito que produce sequedad entre otras cosas. El hecho de contar con una menor cantidad de saliva en la boca, implica una mayor riesgo de caries ya que algunas de sus funciones son eliminar los desechos y neutralizar los ácidos de los alimentos manteniendo a las bacterias a raya.
Se producen cambios en la composición y consistencia de la saliva. En lugar de ser más fluida y lubricante, se vuelve pegajosa favoreciendo la proliferación de caries.
¿Cómo evitarlo?
Una vez más el agua será la protagonista ya que además del efecto beneficioso del enjuague, si bebes dos litros al día rehidratarás todo tu cuerpo recuperado el equilibrio.
Otra solución: Mascar chicle con Xilitol
Algunos estudos apuntan a que mascando chicle con xilitol, se evitan las formaciones de placa en los dientes. Por supuesto, masticar chicle mientras se entrena está totalmente desaconsejado.
Cuidado con las barritas energéticas
También este es un alimento del que suelen abusar los deportistas. Comer y masticar barritas energéticas con proteínas puede dañar el estado de los empastes y coronas. Pensemos que los cementos que retienen estas estructuras son más débiles que el diente natural.
¿Cómo evitarlo?
Si eres runner y tienes empastes y/o coronas en la boca, ten especial precaución cuando mastiques alimentos pegajosos y crujientes.
¿Lo mejor?
Apuesta por alimentos naturales para recuperar tu energía, como por ejemplo los plátanos, ricos en potasio que previenen calambres.
¿Sigues abriendo bebidas y envoltorios con los dientes?
Los corredores cuando tienen que afrontar una larga carrera, suelen hacer uso de este mal hábito. Abren tapones de botellas de agua con los dientes y lo mismos ocurre con los envoltorios de los snacks energéticos.
¿Cómo evitarlo?
Simplemente no haciéndolo
Bruxismo nocturno y durante los entrenamientos
Apretar las mandíbulas durante una sesión de velocidad en carrera es algo muy habitual. Lo mismo ocurre de noche mientras dormimos.
¿Cómo evitarlo?
Al igual que de noche usamos protectores nocturnos en forma de férulas de descarga, existen protectores bicales atléticos que realizan la misma función mientras se corre.
En Oral Group estamos calentando motores para la Sant Yago de este Sábado. No olvides hacerte la foto con nuestra Moa y optar a un excelente premio que contribuirá a mantener tu salud bucal intacta.
¡Nos vemos en la línea de salida!
Buena carrera a todos