Oral Group muestra su mejor sonrisa en la carrera nocturna SantYaGo 2018

 

La lluvia y el frío no pudieron impedir que un año más Oral Group se uniera a uno de los eventos deportivos más importantes de la ciudad: la carrera nocturna SantYaGo10K.  En la prueba, incluida en el I Circuito de carreras Ciudades Patrimonio de la Humanidad, participaron cerca de 1.500 personas. Todas ellas desafiaron el mal tiempo para recorrer los diez kilómetros de una ruta que incluye algunas de las calles más emblemáticas del casco histórico compostelano.

Y también un año más nos gustaría agradecer el buen humor de todos aquellos que participaron en nuestro concurso Atrapa A Moa. Ya fuera por parejas, en grupo o en solitario todos quisieron relagarnos su mejor sonrisa antes de comenzar un evento deportivo en el que participaron corredores de todas las edades.

A todos vosotros os dejamos galería fotográfica, una muestra de la unión entre el deporte, la salud y el buen humor.

Los ganadores de Atrapa A Moa

Nuestros ganadores de Atrapa A Moa encontraron su sonrisa con nosotros. Su buen humor será recompensado con productos para el cuidado de la higiene dental. Nuestras más sinceras felicitaciones a todos los que se unieron a nosotros en una noche tan especial para el deporte.

Os dejamos algunas fotos más.

Los primeros en cruzar la meta de la SantYaGo10K

Iván Roade Lago y Leticia Fernández Barbosa fueron los vencedores de la cuarta edición de la carrera nocturna. El primero llegó a la meta 32 minutos y 11 segundos después de tomar la salida y la atleta registró un tiempo de 35 minutos y 46 segundos.

Estas son las imágenes de los ganadores después de cruzar la meta (*)

(*) Las fotos pertenecen a www.atletismofontesdosar.es

¿Sabías que un dentista puede identificar a un runner con tan solo abrir la boca? Atento a estos consejos

running

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El running puede perjudicar considerablemente tu salud dental si no tomas una serie de precauciones

Recientes estudios odontológicos han demostrado que los entrenamientos de resistencia como el running pueden pasar una elevada factura sobre la salud de nuestros dientes.

Como dentistas podemos identificar a un corredor en cuanto se sienta en nuestro sillón o con un simple vistazo al interior de su boca.

¿Quieres saber cómo lo hacemos y qué factores puedes mejorar como runner para que practicar tu deporte favorito no afecte a tu salud dental?

Pues allá vamos

Consumo excesivo de azúcares

Que nadie se equivoque, las bebidas isotónicas así como los geles y gominolas de gel que suelen consumir los deportistas también alimentan a las bacterias que de forma natural se encuentran en nuestra boca. La consecuencia es la producción de una mayor cantidad de ácido provocando un deterioro en el esmalte de los dientes.

¿Cómo evitarlo?

Independientemente de si lo que ingerimos es líquido o sólido, para evitar este efecto, podemos enjuagarnos la boca con agua justo después del consumo. No hace falta que sea un colutorio, un enjuague con agua será suficiente.  Si a esto le acompañamos una dieta saludable junto con bebidas no azucaradas, reduciremos considerablemente el riesgo de caries.

Runners: Respiradores bucales

A pesar de que no es lo recomendable, la mayoría de los corredores respiran por la boca, un hábito que produce sequedad entre otras cosas. El hecho de contar con una menor cantidad de saliva en la boca, implica una mayor riesgo de caries ya que algunas de sus funciones son eliminar los desechos y neutralizar los ácidos de los alimentos manteniendo a las bacterias a raya.

Se producen cambios en la composición y consistencia de la saliva. En lugar de ser más fluida y lubricante, se vuelve pegajosa favoreciendo la proliferación de caries.

¿Cómo evitarlo?

Una vez más el agua será la protagonista ya que además del efecto beneficioso del enjuague, si bebes dos litros al día rehidratarás todo tu cuerpo recuperado el equilibrio.

Otra solución: Mascar chicle con Xilitol

Algunos estudos apuntan a que mascando chicle con xilitol, se evitan  las formaciones de placa en los dientes. Por supuesto, masticar chicle mientras se entrena está totalmente desaconsejado.

Cuidado con las barritas energéticas

También este es un alimento del que suelen abusar los deportistas. Comer y masticar barritas energéticas con proteínas puede dañar el estado de los empastes y coronas. Pensemos que los cementos que retienen estas estructuras son más débiles que el diente natural.

¿Cómo evitarlo?

Si eres runner y tienes empastes y/o coronas en la boca, ten especial precaución cuando mastiques alimentos pegajosos y crujientes.

¿Lo mejor?

Apuesta por alimentos naturales para recuperar tu energía, como por ejemplo los plátanos, ricos en potasio que previenen calambres.

¿Sigues abriendo bebidas y envoltorios con los dientes?

Los corredores cuando tienen que afrontar una larga carrera, suelen hacer uso de este mal hábito. Abren tapones de botellas de agua con los dientes y lo mismos ocurre con los envoltorios de los snacks energéticos.

¿Cómo evitarlo?

Simplemente no haciéndolo

Bruxismo nocturno y durante los entrenamientos

Apretar las mandíbulas durante una sesión de velocidad en carrera es algo muy habitual. Lo mismo ocurre de noche mientras dormimos.

¿Cómo evitarlo?

Al igual que de noche usamos protectores nocturnos en forma de férulas de descarga, existen protectores bicales atléticos que realizan la misma función mientras se corre.

En Oral Group estamos calentando motores para la Sant Yago de este Sábado. No olvides hacerte la foto con nuestra Moa y optar a un excelente premio que contribuirá a mantener tu salud bucal intacta.

¡Nos vemos en la línea de salida!

Buena carrera a todos

 

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5 Claves para conseguir incorporar el deporte a tu rutina en 2018

Happy successful sportswoman raising arms to the sky on golden back lighting sunset summer. Fitness athlete with arms up celebrating goals after sport exercising and working out outdoors.

Enero es un mes de comienzos y como tal es habitual hacer largos listados de propósitos de año nuevo que por lo general quedan en nada. Dejar de fumar, comenzar a practicar algún deporte, alimentarse de forma saludable, cambiar de trabajo, leer más, dedicar tiempo a la familia, etc, suelen estar presentes cada año entre nuestras metas.

A veces crear estos listados puede ser una arma de doble filo, ya que si al final no conseguimos lo que nos hemos propuesto, el grado de frustración puede superar al de motivación y hacer caer en picado nuestra moral. Así que si respondes de forma positiva a las siguientes cuestiones, te aconsejamos que nos deje de leer este post hasta el final.

¿Cansados de hacer grandes listados de retos por año nuevo sin llegar a nada? ¿Llevas años queriendo incorporar el deporte a tu vida y nunca lo consigues?

En el post de hoy te ofrecemos 5 claves que si sigues, estamos seguros de que este 2018 será tu año de grandes cambios.

5 Claves para incorporar el Deporte a tu vida este 2018

1- Visualiza el deporte como un medio para ganar salud no para perder peso

El mes de Enero por estadística, es la época del año en la que los gimnasios reciben más altas de usuarios que no duran más allá del primer trimestre. ¿Por qué ocurre esto? Porque más del 50% de los abonados deciden darse de baja antes de 90 días.

Para los gimnasios es un buen negocio porque practicamente cobran tres meses de recibos sin que los socios pisen las instalaciones pero ¿y para ti?

Si eres de los que piensan que el motivo principal de acudir al gimnasio es la operación biquini o perder los kilos de más que has ganado en Navidades muy probablemente formarás parte de la lista de fugas a corto plazo. El motivo es muy simple: en cuanto lo consigas, lo dejarás.

2- Tómate tu tiempo para averiguar cuál es tu actividad favorita

¿Te gustan los deportes individuales como el running, la natación por libre, la sala de máquinas en el gimnasio o por el contrario te motivan los deportes de equipo como el tenis, padel, la navegación, actividades dirigidas colectivas, etc?

Antes de acudir como un loco a apuntarte a cualquier actividad tómate tu tiempo y reflexiona la respuesta a estas preguntas. No se trata solo de hacer deporte sino de divertirse mientras lo haces. De esta forma tu mismo te irás enganchando poco a poco a lo que hayas elegido hasta que llegue un momento en que los días que lo practiques, serán los que me mejor te sientas de la semana.

3- Ponte objetivos claros y realistas a corto plazo

Si tu objetivo es mejorar tu respiración, eliminar estrés, desconectar de tu rutina habitual, ganar forma, etc, para que sea más fácil conseguirlo, ponte objetivos claros y realistas a corto plazo. ¿Algunos ejemplos?

Objetivo a 30 días: correr 30 minutos seguidos en la cinta/ jugar al tenis dos días a la semana/salir a caminar 30 minutos cada día/etc.

Es importante ponerse metas a las que llegar para no perder el foco. En cuanto lo consigas tu mismo te irás motivando y proponiéndote más objetivos.

4- Mide tus resultados cada 3 semanas

¿Cómo sabemos si estamos haciendo algo bien si no lo medimos?

Medir resultados es uno de los métodos más simples para comprobar si vamos por el buen camino o por el contrario debemos modificar algunas conductas.

Establece tus rutinas de medida cada tres semanas.

¿Cuántos días he practicado deporte este mes, semana? ¿Voy avanzando en mis objetivos o estoy estancado? ¿Qué podría cambiar para mejorar?

5- El cerebro tarda 21 días en incorporar un hábito

Este es el motivo de medir resultados cada tres semanas. Independientemente del reto que te propongas, si consigues superar la barrera de los 21 días, estarás cada vez más cerca de que tu actividad se convierta en un hábito de por vida.

Por tanto no os olvideis de:

  • Visualizar el deporte como un medio para conseguir calidad de vida
  • Tómate tu tiempo para decidir que es lo tuyo
  • Proponte objetivos realistas a corto plazo
  • Mide tus resultados cada tres semanas
  • Mantén el hábito 21 días para que tu cerebro lo incorpore a sus rutinas

¿Cuántos os apuntáis al reto?

 

 

 

 

Puente de diciembre. Disfruta de las bajas temperaturas haciendo deporte con tus esquís

 

 

¿Todavía no sabes qué hacer durante el puente de la Constitución? Te quedan cuatro días para decidir cómo disfrutar de estas pequeñas vacaciones antes de la Navidad. En Oral Group te proponemos un plan: el esquí, un deporte con el que podrás aprovechar las bajas temperaturas al tiempo que cuidas tu salud.  Sus beneficios son muchos pero antes de practicarlo toma una serie de precauciones para convertirte en el rey de la pistas sin sufrir lesiones.

Los beneficios del esquí para la salud

Que el frío no te impida disfrutar de uno de los deportes más saludables del invierno. Sacude la pereza, deja la manta del sofá a un lado y viaja con tus esquís a alguna de las estaciones de la península. Te garantizamos que, además de pasarlo bien, pondrás a punto tu cuerpo antes de las vacaciones de Navidad.

¿Por qué te lo recomendamos?

· Porque es un deporte que se practica en entornos naturales donde el aire es mucho más puro que en las ciudades. Este ejercicio favorece la oxigenación de la sangre.

· El esquí es una buena forma de prevenir las enfermedades cardiovasculares. Las personas que lo practican queman muchas calorías, mantienen a raya el sobrepeso y reducen su nivel de colesterol en sangre.

· Ayuda a ejercitar el sentido del equilibrio y permite mejorar la coordinación entre los distintos grupos musculares.

· Mejora la agilidad de las personas que lo practican y también su capacidad de concentración.

· Ayuda a combatir el estrés. Si tienes problemas de ansiedad siempre es recomendable practicar algún deporte.

Disfruta de tus esquís siguiendo estas recomendaciones

Conoce tus propios límites

Puede que te apasione este deporte pero debes saber que no todo el mundo puede practicarlo. Antes que nada deberás acudir a tu médico para conocer si, en tu caso, existe algún tipo de contraindicación para poder esquiar. Por ejemplo, si tienes problemas de hipertensión debes saber que la altitud puede elevar la presión arterial.

Ten cuidado con las caídas

Los problemas más habituales asociados a la práctica del esquí son las contusiones producidas por las caídas. Si no seguimos las recomendaciones de los profesionales o no tenemos en cuenta las normas de seguridad podemos acabar con esguinces en las muñecas, lesiones en los ligamentos de la rodilla o incluso con algún que otro diente roto.

Si practicas deporte de forma regular no tendrás problemas

La Sociedad Española de Traumatología del Deporte  afirma que para evitar algunas de estas lesiones lo mejor es practicar alguna actividad física durante el resto del año. Nuestro cuerpo estará mucho más fuerte y podremos hacer frente con éxito a las posibles dificultades que se presenten mientras esquiamos.

Hazte con un buen equipo

En este caso lo barato te puede salir muy caro. Antes de lanzarte a las pistas hazte con un buen equipo que, además de los esquís, las botas o los bastones, incluya gafas de protección solar, guantes, protectores para evitar quemaduras en la piel y ropa adecuada que te proteja de las bajas temperaturas.

No te saltes las normas

En las estaciones habilitadas para la práctica del esquí existen dos normas básicas que deberás seguir si no quieres sufrir problemas: nunca esquíes fuera de la pista y nunca bajes por zonas que están cerradas. Existe el riesgo de aludes, de encontrar rocas que provoquen nuestra caída, acantilados, etc.

Sigue las recomendaciones de los profesionales aunque lleves muchos años esquiando. Recuerda que puede haber cambios en las condiciones meteorológicas o de la nieve según la temperatura y la hora del día.

Piensa también que no eres la única persona que se encuentra en las pistas. En ellas también hay esquiadores sin tanta experiencia como tú.

¿Estás ya preparado para practicar el esquí?

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¿Preparado para el Black Friday?: Cinco productos de salud en los que invertir

Black Friday

 

Black Friday

Nos encontramos en la semana del Black Friday, esa revolucionaria fecha importada de EEUU creada con mucha visión un mes antes de Navidad. ¿El objetivo? Comenzar a movilizar el comercio e incluso adelantar varias compras navideñas.

Tecnología, juguetes, textil, perfumería, estos son los sectores que más ventas consiguen en la estratégica fecha del 24 de Noviembre. Sin embargo, cada vez son más los sectores que se suman a esta norteamericana celebración. ¿Qué ocurre con el sector salud? Pues no iba a ser menos, ¿acaso hay algo más importante?

Como profesionales de la salud, hoy queremos proponeros en nuestro blog, cinco productos en los que invertir el próximo Viernes que mejoraran tu bienestar  y el de tu familia.

Échales un vistazo…

1- Humidificador o Deshumidificador

Inmersos en pleno Otoño, los catarros, resfriados y diferentes virus han hecho acto de presencia en la mayoría de los hogares. Por eso, estos dos simples dispositivos, mejoran mucho la calidad del aire en los ambientes de las casas.

Humidificador

Resulta ideal si residimos en ciudades de interior, donde además exista un cierto nivel de contaminación. Por otro lado si tenemos niños en casa, un humidificador resulta de gran ayuda para descongestionar vías respiratorias a la vez que se evita deshidratación de las mismas.

Deshumidificador

En Galicia desde luego muy utilizado debido a la humedad que aporta nuestra tierra que también se interioriza en los hogares. Bien es cierto que con el cambio climático, cada vez llueve menos y el grado de humedad ambiental se reduce.

2- Un Irrigador Dental

Empecemos por el principio, ¿sabes lo que es un irrigador dental? Cuando acudimos a consulta con nuestro odontólogo es habitual que lo utilice con todos los pacientes de forma rutinaria. La buena noticia es que ahora lo puedes tener en casa aprovechando las ofertas del próximo Black Friday.

El irrigador dental es el compañero perfecto del cepillo de dientes ya que contribuye a eliminar la placa bacteriana depositada en zonas de difícil acceso (área superior de las encías, espacio interdental, superficie de los dientes, etc).

¿Cómo funciona?

Lanzando un chorro de agua a una determinada presión que limpia encías y dientes.

3- Cepillo de dientes eléctrico

¿Todavía no tienes uno?

Si todavía sigues cepillándote los dientes de forma manual, quizás es hora de subirte al carro de la tecnología y comprarte un cepillo dental eléctrico.

A la pregunta que nos hacen cientos de pacientes sobre cuál es el mejor de los dos, la respuesta siempre es neutra y muy gallega. Depende…

La realidad es que si se hace bien, dedicándole su tiempo a cada una de las zonas de la boca, los resultados son muy similares pero seamos sinceros. ¿Cuánto tiempo dedicamos a cepillarnos los dientes? Apenas un minuto o incluso menos. Por eso y teniendo en cuenta la sociedad en la que vivimos donde todos son prisas y el tiempo es un bien preciado, aprovecha las ofertas y regálate un cepillo eléctrico con varios cabezales para cada uno de los miembros de tu familia.

En Oral Group hacemos promociones periódicas en las que incluimos uno de regalo en las primeras consultas. Permanece  atento a nuestras redes sociales.

4- Un reloj deportivo inteligente

¿El objetivo?  Medir el tiempo que dedicas al deporte. A estas alturas no hace falta decir que la actividad física regular es algo necesario en el ser humano. Por eso un reloj inteligente que mida el número de pasos que das en una caminata, traspase gráficas de tus ritmos de sueño a un PC, mida tu frecuencia cardíaca, etc, es una gran idea que te ayudará a marcar ritmos y retos.

5- Seguro de salud

¿Cansado de esperar meses para esa consulta o revisión médica en la Seguridad social?? El Black Friday también resulta un momento perfecto para invertir en ti mismo a través de un seguro de salud, Ya son muchas las compañías de seguros que se suman a este día para lanzar atractivas campañas con excelentes promociones.

Este Black Friday 2017 piensa en ti e incluye dentro de la lista de posibles compras, alguna que mejore tu bienestar y calidad de vida.

¡Feliz Black Friday a todos!

 

 

 

 

La salud bucodental es clave para mejorar el rendimiento deportivo

deporte y salud dental

 

deporte y salud dental

 ¿Sabías que hay una relación directa entre la salud bucodental y el rendimiento deportivo?

Llevar un estilo de vida sano reduce considerablemente los riesgos de padecer muchas patologías, entre ellas las relacionadas con la cavidad oral. Cuanto más deporte hagas menos posibilidades habrá de que tus encías sufran ciertas enfermedades. La práctica deportiva permite mejorar el sistema inmunológico y tiene un claro efecto antiinflamatorio.

Pero la relación entre deporte y salud dental no se queda ahí. La Sociedad Española de Periodoncia ha insistido en este tema en numerosas ocasiones: «La disminución del rendimiento deportivo provocado por problemas bucodentales se deriva, fundamentalmente, de la presencia de dolor, peor calidad de vida, menor bienestar y la existencia de inflamación sistémica», afirma el presidente de la SEPA.

De hecho se sabe que hay una relación directa entre la periodontitis y la aparición de contracturas, la fatiga muscular y el retraso en la recuperación de ciertas lesiones. Por este motivo, muchos profesionales insisten en la necesidad de que los deportistas realicen revisiones bucodentales con cierta frecuencia.

¿Quieres mejorar tu rendimiento como deportista? Cuida tus encías

Ya seas un deportista de élite o un simple aficionado, no descuides tu salud dental. Un reciente informe promovido por la Sociedad Española de Periodoncia y la Sociedad Española de Medicina del Deporte insiste en el hecho de que si tus encías sufren, tu rendimiento deportivo descenderá notablemente. Ambos organismos ponen como ejemplo un estudio realizado en Inglaterra hace pocos años con atletas olímpicos, jugadores de baloncesto y futbolistas, en el que se ponía de manifiesto la escasa importancia que estos le daban a su salud dental. Entre los datos aportados destacaban dos: el 15% de ellos sufrían periodontitis irreversible y el 76% gingivitis.

¿Y cuáles son los factores que causan la mala salud dental de los deportistas?

– El consumo frecuente de carbohidratos y bebidas energéticas ácidas.

– La deshidratación y el entrenamiento intensivo pueden alterar los mecanismos inmunológicos.

– Los cambios psicológicos pueden producir sequedad en la boca.

– La tensión y el estrés aumentan el riesgo de padecer contracturas en las mandíbulas.

Bruxismo y caries, dos problemas muy frecuentres entre los deportistas

El bruxismo es un problema frecuente entre los deportistas de élite debido a la tensión que sufren durante las competiciones. El hábito de apretar o rechinar los dientes desgasta las piezas, genera hipersensibilidad y puede provocar fisuras o fracturas. Además, pueden padecer contracturas musculares y como consecuencia de estas, dolores de cabeza y cuello. Si este problema existe, los movimientos de la cabeza, el cuello y los hombros se pueden ver limitados y por lo tanto el rendimiento en ciertas disciplinas deportivas puede verse gravemente afectado.

La caries es otra de las enfermedades que también afecta especialmente a los deportistas. Las dietas basadas en hidratos de carbono y bebidas azucaradas tienen parte de culpa. Pero también el estrés, ya que este hace que disminuya el nivel de flujo salival, provocando que las caries se desarrollen más fácilmente.

Aumenta tu rendimiento deportivo con estas recomendaciones

– El primer paso que debes dar antes de practicar un deporte es acudir a tu odontólogo para una revisión completa de la boca. Él te dirá si existe o no alguna contraindicación para hacer ejercicio.

– Extrema la higiene.

– Recuerda que la falta de piezas dentales puede afectar a tu capacidad masticatoria, por lo que tal vez sea necesaria la rehabilitación funcional.

– LLeva una alimentación equilibrada para reforzar tu salud bucodental y también para adaptar progresivamente el cuerpo al esfuerzo físico.

– Si eres un deportista profesional debes aumentar la frecuencia de las revisiones bucodentales.

– Adapta la intensidad de la práctica deportiva a tus condiciones físicas.

– Cuida la hidratación.

– Rebaja el estrés físico con el descanso adecuado.