7 Consejos para cuidar tu ortodoncia esta Navidad

ortodoncia navidad

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* ¿Qué puedo comer en Navidad si llevo ortodoncia?

* ¿Tengo que tener alguna precaución o cuidado especial con mis  brackets?

* ¿Debo renunciar a alimentos como el turrón duro o el marisco?

Si llevas brackets estas son algunas de las preocupaciones que pueden estar pasando por tu cabeza estos días.

¡Aclaramos tus dudas!

1- No muerdas con los dientes delanteros

Si llevas ortodoncia seguramente ya te habrán explicado como comer un bocadillo, una manzana o una pizza.

Pues esta pauta se aplica a casi todos los alimentos durante el tiempo que lleves puesta la ortodoncia.

La indicación de no morder con los dientes delanteros es porque existen probabilidades de que se desprendan tus brackets.

2- Puedes comer turrón duro pero con precaución

Lo ideal es que optes por otro tipo de postres como el helado, bizcochos, fruta, un sorbete o turrón blando, pero si eres fan del turrón duro y no puedes resistirte a probarlo, te aconsejamos que lo corte en pequeños trocitos masticándolo muy despacio.

3- Marisco sí pero con pinzas

Prohibirle a un gallego que no coma marisco en navidad es inconcebible dada la calidad de productos que tenemos en nuestra tierra.

Disfruta del marisco pero eso sí, con unas pinzas siempre al lado si optas por mariscos de concha o moluscos.

Lo recomendable es consumirlo en otro formato como en salpicón o descascarillado.

4- Extrema la higiene

Si ya llevas un tiempo con los brakets te habrás dado cuenta de lo que han incrementado los hábitos de limpieza.

En Navidades comemos y bebemos más de los habitual, además abusamos del las bebidas carbonatadas, del alcohol, del azúcar, etc.

Si te va a tocar comer fuera de casa esta navidad lleva contigo un kit de limpieza que incluya:

—El cepillo de dientes

— El cepillo interdental

— La seda para brackets

— Colutorio

— Cera para las rozaduras.

Puede parecer mucho pero ya existen kits de pequeño tamaño equipados con todo lo que vas a necesitar.

5- ¡Horror! me he dejado el kit de limpieza en casa

Si no existe la posibilidad de poder cepillarte los dientes, que no cunda el pánico. Trocea una manzana y mastícala despacio.

La composición de la manzana incluye sustancias que actúan como limpiadores naturales.

No te olvides de hacer tu ritual de limpieza cuando llegue s casa.

6- Ten siempre a mano el teléfono de urgencias

Si a pesar de seguir estos consejos se te rompe algún bracket durante estas fechas acude al dentista cuanto antes.

7- Continua con tu tratamiento y revisiones

En estas fechas surgen viajes y compromisos por lo que solemos descuidar nuestros tratamientos de ortodoncia.

Tanto si llevas brackets como si optaste por el sistema invisalign, no te olvides de pedir cita para tus revisiones y ponerte las férulas el tiempo recomendado.

Sabemos el placer que produce darle un buen mordisco a uno de tus platos favoritos pero piensa que la ortodoncia es algo temporal y tendrás muchas navidades para disfrutar con una buena salud bucal.

No permitas que un capricho te fastidie las navidades.

Nuestras clínicas Oral Group permanecerán abiertas todas estas fiestas excepto los festivos.

Te deseamos una feliz navidad saboreando tus platos favoritos en la mejor de las compañías.

 

 

 

 

Foto de fondo creado por freepik – www.freepik.es

Menú Navideño Oral Group: Cinco deliciosos y saludables entrantes

Entrantes navideños

Aunque parezca increíble, nos encontramos a menos de una semana para celebrar la Navidad. Si os ha tocado preparar la cena, el menú puede ser un verdadero quebradero de cabeza.

A esto se suma la pereza que da el comer tan abundantemente y es que las quejas más comunes estos días son relativas a los empachos y a los kilos de más que se ganan con los numerosos compromisos gastronómicos de estas fiestas.

¿Te gustaría disfrutar de la cena en buena compañía con un menú saludable y ligero?

Desde Oral Group queremos contribuir a una buena salud integral de todos nuestros pacientes y seguidores, por ello hoy os traemos varias opciones de deliciosos y saludables entrantes y aperitivos que podéis servir en vuestras mesas esta Navidad.

¿Estáis preparados?

Recomendamos tomar nota….

AGUACATES RELLENOS DE SALMÓN

Unir las propiedades de estos dos súper-alimentos puede ser una excelente idea esta Navidad.

El Aguacate es un fruto muy rico en aceites vegetales (grasas monoinsaturadas, ácido oleico y Omega 3), bajo en carbohidratos pero rico en Potasio (más que el plátano), Magnesio, Vitaminas del grupo B y Vitamina E. Pero es que además está riquísimo…

El Salmón es rico en proteínas y ácidos grasos esenciales para la salud. También fuente de vitaminas y minerales.

Preparación

1- Salpimentamos el Salmón y lo hacemos a la plancha añadiendo un chorizo de limón

2- Partimos el aguacate por la mitad quitando su hueso y pulpa poniéndola en un bol a parte con otro chorrito de limón. Reservamos las cáscaras del fruto.

3- Mezclamos el salmón ya cocinado y desmenuzado con la mezcla anterior

4- Rellenamos las cáscaras de los aguacates con toda la mezcla y podemos adornarlo con mayonesa, salsa rosa o hierbas aromáticas como la rúcula

CANAPÉS DE NUECES

Para la base de los canapés podemos usar distintos tipos de base de pan. Las tostas de espelta o centeno son ideales por su mejor digestión que el trigo. Si queréis ser más originales, las podéis encontrar con diferentes formas geométricas (triangulares, circulares, cuadradas, etc)

Preparación

1- Ponemos sobre una bandeja la base de pan que hayamos elegido (tostas)

2- Colocamos una loncha de queso fresco desnatado sobre cada una de ellas

3- Untamos membrillo (en lugar de mermelada) casero por encima del queso

4- Troceamos las nueces y las repartimos por encima del dulce

ALBÓNDIGAS CON SALSA DE YOGUR

La preparación de las albóndigas se hace al uso solo que con ingredientes saludables. Para el relleno podemos escoger carne blanca de pavo y pollo ya que contiene menos grasa. El yogur puede ser de vaca, oveja o cabra desnatados.

Preparación

1- Poner en un cuenco la carne picada que hayamos elegido

2- Añadimos un huevo batido, harina y una cucharada de perejil

3- Salpimentamos ya amasamos bien hasta conseguir una mezcla compacta

4- Construir pequeñas bolitas y podemos freírlas en aceite de oliva virgen extra o si queremos un plato más saludable, las hacemos directamente al horno

5- Distribuir el yogur batido por las albóndigas decorando o servirlo en un recipiente a parte.

BROCHETAS DE RAPE CON TOMATITOS

Para no sentir sensación de empacho, lo mejor es optar por el pescado frente a la carne. Estas brochetas son deliciosas y de fácil digestión.

Preparación

1- Limpiamos el rape, lo lavamos y secamos

2- Lo ideal es servirlo desespinado (pedirlo en la pescadería)

3- Vamos sacando lomitos

4- Lavamos y secamos los tomatitos junto con las cebollitas

5- Calentamos la plancha con unas gotitas de aceite de oliva virgen extra y mientras montamos las brochetas intercalando los distintos ingredientes.

6- Asar por ambas caras al gusto y salar

¿Y para los amantes de los platos de cuchara?

SOPA DE MARISCO

Para los amantes de los platos de cuchara, la sopa de marisco suele ser una apuesta segura. La clave es conseguir ingredientes frescos, aunque somos conscientes de que apenas a unos días de la Navidad, los precios están por la nubes por lo que lo suyo sería haberlos comprado hace un mes y congelarlos.

Beneficios

  • Alto contenido en proteínas y minerales como el hierro
  • Plato bajo en grasas
  • Ideal para abrir apetito en la cena de Navidad

 

Disfruta de tu Menú Navideño en la mejor de las compañías

¡Buen provecho y Feliz Navidad!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

No dejes que las fiestas navideñas arruinen tu sonrisa

 

 

¿Sabías que el número de visitas al dentista aumenta durante y después de las fiestas navideñas? Y es que, en muchas ocasiones, nuestra dentadura no está preparada para procesar determinados alimentos. Ni tampoco para aguantar la gran cantidad de compromisos gastronómicos a los que estamos obligados a asistir durante estas fechas.

Durante la Navidad las consultas de los odontólogos se llenan de pacientes que han perdido un empaste, se han fracturado una de sus muelas o sus prótesis han sufrido algún tipo de daño. La degustación de un buen turrón puede convertirse en una experiencia muy desagradable después de notar que tu boca se resiente por culpa de una mala mordida. Por este motivo, te ofrecemos una serie de consejos que te ayudarán a mantener una bonita sonrisa mientras dure esta deliciosa época del año.

Haz que tu sonrisa brille en Navidad siguiendo estos consejos

¿A quién le amarga un dulce? En Oral Group creemos que a nadie y por eso hemos decidido ofreceros unos cuantos consejos que te permitan disfrutar sin problemas (bucodentales) de todas las citas gastronómicas que te aguardan esta Navidad.

Prepara tu boca con una revisión previa a las fiestas

Durante la Navidad la mayoría de nosotros cambiamos nuestros hábitos alimenticios debido a la enorme cantidad de cenas, comidas y reuniones a las que acudimos para celebrar las fiestas. Para que ninguna de estas citas acabe en pesadilla lo más indicado es preparar tu boca para que reciba sin problemas los manjares que degustarás. Acude a tu odontólogo para que revise tu dentadura y se asegure de que todos tus dientes están sanos. Si el diagnóstico es favorable ya puedes comer sin temor a sufrir ningún dolor.

Ten cuidado con lo que muerdes

Los turrones son una deliciosa tentación y también una poderosa arma para romper dientes o acabar con prótesis defectuosas. Determinadas partes de tu dentadura pueden acabar muy deterioradas si no muerdes con cierta precaución. Un mal empaste mal colocado puede acabar cayéndose si no tienes cuidado con este postre o con cualquier otro alimento de especial dureza (como por ejemplo algunos mariscos).

Y por muy obvio que te parezca, olvídate de abrir las nueces con la boca o utilizar tus dientes para descorchar el champán.

Modera el consumo de azúcar…

Nuestras mesas están llenas de mazapanes, turrores, polvorones, roscos y un interminable etcétera de deliciosos postres. Pero un exceso de dulce puede hacer que acabes por sufrir caries o que aumente tu sensibilidad dental. Por ello, además de moderar el consumo de estos alimentos, deberás cuidar con especial atención tu higiene.  Si no sigues este consejo puedes llegar a sufrir inflamaciones o infecciones que te llevarán directo a la consulta del dentista.

… Y también de alcohol

El consumo excesivo de alcohol también afecta a tus dientes. Las mucosas bucales se resecan y se hacen más vulnerables por lo que aumenta el peligro de sufrir gingivitis y periodontitis.

Mal aliento

Aunque en el 75% de los casos la halitosis tiene su origen en la boca, muchas personas sufren este problema por culpa de las malas digestiones. Si no quieres que tus familiares o amigos te rehuyan mantente firme y no comas todo lo que hay en la mesa. Tu paladar lo agradecerá y tus compañeros de fiesta también. Recuerda además que los alimentos muy grasos o determinadas bebidas, como el alcohol o el café, son firmes aliados de esta patología.

¿Te sientes ya preparado para disfrutar de estas sabrosas fiestas?

Foto by Freepik

¿Te gustaría sobrevivir a las citas gastronómicas esta Navidad sin perder salud? Cinco consejos

Compromisos navideños

Compromisos navideños

A tan solo un día de Diciembre, la Navidad ha entrado de lleno en Compostela. Las calles y plazas ya lucen sus alumbrados festivos que serán inaugurados este fin de semana.

Muy probablemente ya tengas apuntados en tu agenda varios compromisos gastronómicos para las próximas semanas: un aperitivo con antiguos compañeros, la cena del trabajo, comidas familiares, etc.

Lo que caracteriza a la mayor parte de estos encuentros culinarios, es que el tipo de alimentos que se consumen, no suelen ser demasiado saludables y todos acabamos quejándonos de los kilos de más que ganamos estas semanas, las pesadas digestiones, problemas dentales, etc.

¿Te gustaría sobrevivir este año a los compromisos gastronómicos sin ver perjudicada tu salud?

Sigue estos cinco consejos…

1- Opta por aperitivos saludables

Seguramente a lo largo de estas semanas tengas varias citas de compromisos  para aperitivos o tapeos antes de la cena. No te preocupes, existen varios alimentos que puedes saborear mientras disfrutas de la compañía sin tiene que sufrir las consecuencias posteriores.

Opta por:

  • Aperitivos saludables como los siguientes: aceitunas, frutos secos, tostas vegetales, chips vegetales, pepinillos, etc.
  • Tapas nutritivas: sandwich de pavo o pollo, ensaladas, macedonia de frutas, smoothies de frutas y vegetales, moluscos (mejillones, berberechos, almejas, todos ellos al vapor…), etc.

2- Caminante haz camino…

Otra buena alternativa para compensar estas comidas extras que no estamos acostumbrados a hacer en nuestro día a día, es aprovechar las citas para desplazarnos caminando tanto para ir como para regresar. De esta forma cuando lleguemos a casa ya tendremos hecha prácticamente la digestión y nuestro cuerpo y estómago nos los agradecerán.

Si el lugar está demasiado lejos para hacerlo, siempre puede usar el transporte público y bajarte media hora antes de llegar a tu destino.

3- Acude a tu revisión dental antes de estas fechas

La Navidad es una época en la que predomina el consumo de alimentos duros, como puede ser el turrón o el marisco , por lo que solemos recibir un mayor número de consultas procedentes de pequeños accidentes en la mesa:reparación de pequeños accidentes en prótesis, dientes o aparatos ortodónticos, necesidad de hacer una limpieza después de los excesos, etc.

Todas estas consultas solemos recibirlas en fechas posteriores a la Navidad.

4- Lleva tu Kit de higiene dental encima

Algo básico y que ocupe poco espacio; cepillo con pasta dentífrica de viaje e hilo dental.

Las bebidas alcohólicas y los alimentos ricos en azúcares son de los que más se consumen en estas fiestas, por ello un cepillado a tiempo puede evitar futuros problemas de salud dental.

Consejo para emergencias: si te has olvidado tu kit de higiene dental en casa, existen opciones para minimizar el impacto de los alimentos y bebidas en tu salud bucal. Masca chicle sin azúcar justo después de las comidas. Esto te ayudará a la producción de saliva, consiguiendo un efecto protector en los dientes así como la neutralización de ciertos ácidos.

5- Moderación con el alcohol

Al igual que la mejor opción son los aperitivos y platos saludables, lo mismo ocurre con las bebidas. Lo ideal es consumirlas sin alcohol y bajas en azúcar.

Por otra parte, los contrastes de temperatura en los alimentos provocan un aumento de la sensibilidad e incluso, inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de los dientes, por lo que conviene evitarlos en la medida de lo posible

Si llevas a cabo estos consejos, tu salud no se verá perjudicada y conseguirás llegar a Enero con un alto grado de satisfacción por el objetivo cumplido.

¡Este año se previsor y cambia el hábito! Acude a nuestras clínicas antes de comenzar tus rutas gastronómicas